很多運動員都知道CBD有助于訓練后的肌肉恢復。CBD真的有效嗎？這其中有什么科學依據？它有助于緩解哪些身體問題？除了這些，我們的文章還討論了其他更多的問題。
訓練后的肌肉恢復是每個運動員無可避免的日常活動之一。無論是跑步運動員還是健美運動員，訓練后都需要進行拉伸，以減輕身體因艱苦訓練導致的肌肉疼痛。
許多藥物都有即時緩解作用，但也會產生副作用。現在，有一種替代方案，一種許多專家一直在尋找的新的解決方案——大麻二酚（CBD）。
機體從事大運動量后一段時間內經常會出現肌肉酸痛現象，這是一種延遲性肌肉酸痛（DOMS），是運動中非常正常的情況。通常3~7天可自行緩解并消失。
一般可通過冰敷和按摩油來緩解；但是運動員的運動強度大得多，常常要靠止痛藥才能緩解。但這些藥不僅會引起各種短期副作用，還會對內臟器官造成長期損害。
根據美國新澤西州教育部發布的一份情況說明，美國酗酒和藥物依賴委員會發現，12%的男性運動員和8%的女性運動員使用過阿片類藥物。這一數據相當令人震驚。
另一項2016年的研究顯示，用于鎮痛的阿片類藥物處方在過去20年中顯著增加。雖然這些藥物是完全合法的，但阿片類非常容易上癮，會導致大量的健康問題。濫用可導致死亡。
事實證明，這是CBD可能成為更好的阿片類藥物替代品的原因之一：它不會上癮，這大大降低了濫用和誤用的可能性。這也意味著出現不舒服的戒斷癥狀的幾率要低得多，且CBD并不會導致這種癥狀。
眾所周知，CBD的各種益處是通過與人體的內源性大麻素系統（ECS）相互作用而產生的。人體可產生一種大麻素——花生四烯乙醇胺，也被稱為“幸福分子”。它與內源性大麻素系統中的CB1和CB2受體結合，管理著我們生活的各個方面，如情緒、食欲、對疼痛的感知和生育能力。而有一種酶，能分解這個“幸福分子”，CBD進入人體后可抑制這種酶，從而提升“幸福分子”的濃度。它給人的感覺類似于跑步的快感，或由于內啡肽的突然激增而產生的高興和壓力減輕的感覺。
CBD間接地與內源性大麻素系統內的CB2受體結合后，就會減少細胞因子的產生，也就是身體感覺到危險就會被激活的炎癥蛋白。CBD還能將身體對疼痛的反應降低到正常水平。
CBD還與TRPV1受體結合。TRPV1受體能夠感知熱量、引發炎癥并傳導疼痛。
CBD可能有助于提高運動員的痛閾值（痛閾值是機體對外力刺激最大的承受能力，痛閾值越高，承受疼痛的能力越強，反之越弱），還可以減少肌肉痙攣和運動后疼痛。
長時間的訓練和技能水平磨練對運動員很重要，良好的睡眠也是。缺乏良好的睡眠習慣可能會影響肌肉恢復過程、出現傷口愈合緩慢和持續疼痛。
當每周睡眠開始減少時，可能會感到更焦慮。大腦會超速運轉，人變得焦慮、胡思亂想，以至于最終在晚上更加輾轉反側。長期下去，會形成惡性循環。
研究表明，CBD有潛在的治療焦慮作用，進而幫助睡眠。正如研究人員在一項2019年的研究中所觀察到的，在服用CBD的72名被調查者中，79%的人焦慮水平有所下降，其中66%的人睡眠質量得到改善。雖然在未來的研究中仍需要考慮許多因素，但目前的研究結果都指向了積極的方向。
CBD一般情況下非常安全，不會產生副作用。
除非在服用很高劑量的情況下，CBD可能導致包括腹瀉、疲勞、食欲不振等副作用，甚至會有體重變化。最糟糕的可能是肝損傷，尤其是與某些藥物一起服用時，但這種情況非常罕見，只有在CBD服用劑量極高或同時服用與之沖突的藥物時才會發生。它也不會產生藥物依賴，不會讓你上癮。
答案是：當然不會。使用CBD不會導致藥檢不符合。導致藥檢呈陽性的是THC。
在一些工業大麻合法化的國家，相關的研究和產品開發不斷涌現，現在已出現多種多樣的CBD產品。
可以食用從富含CBD的植物中獲得的花蕾。如果不想食用鮮花，也有如膠囊、精油和酊劑等口服的產品形式。CBD油也可以加入到食物或飲料中。還有CBD舌下滴劑。
對于不喜歡口服CBD的人來說，也可以選擇外用藥。產品形式有乳液、香膏和油等，可以直接涂抹在皮膚上。
健美運動員
健美運動員一般都會進行很規律的肌肉鍛煉。然而，他們可能不知道鍛煉背后的科學。
簡單來說，鍛煉過程涉及兩種代謝狀態：合成代謝和分解代謝。合成代謝狀態是所有關于增長和增加瘦肌肉質量。而分解代謝狀態是將儲存的脂肪和碳水化合物分解成能量。
那CBD是怎么參與到這一過程呢？研究表明，可以觀察到CBD調節分解代謝過程并確保分解代謝不會過度。因此，運動員能在保持所需的肌肉質量的同時抑制任何可能的肌肉損失。
在上一節中我們提到延遲性肌肉酸痛。舉重就是這一現象的經典例子，特別是針對特定肌肉的某些訓練。
在此類訓練后，將CBD外用藥直接涂在患處很有用。這種直接使大麻素與特定區域的內源性大麻素系統相互作用的方式，可獲得更快更直接的緩解。
跑步運動員
長跑運動員要經過艱苦卓絕的訓練，為下一場馬拉松或比賽做準備。訓練后他們可能會感到酸痛，尤其是腿和腳。拉伸和冰敷可以在一定程度上起到幫助作用，但很多人會使用傳統的止痛藥和其他處方藥物來緩解疼痛。
結合我們前面提到的好處，可以看到為這類運動員提供CBD產品將更有意義。它可能對減輕炎癥相關的疼痛有很大的幫助，同時也能讓使用者放松，幫助入睡。相比于成癮藥物產生的依賴性，CBD能使他們更專注于提高技術水平。
無論以何種使用方式、每天攝入量多少，每個人的CBD劑量上限都不相同。與很多人一樣，大多數運動員也更喜歡將CBD油或酊劑滴在舌頭下。
越來越多的研究表明，外用和口服CBD都對經常跑步的人有用。外用可以治療下肢疼痛的部位，而口服可以更好地助眠。
至于應該在什么時間用，完全取決于個人偏好。有些人是在鍛煉后馬上使用，以獲得更快速直接的緩解。而有些人會在早上使用，以平靜的心情開始新的一天。CBD可能會造成嗜睡，所以也有很多人會在睡前服用。
CBD在世界上大部分地區已合法化。世界反興奮劑機構（WADA）也已將CBD從禁藥清單中刪除。
基于對肌肉恢復和運動表現的眾多益處，CBD能為運動員的全面發展帶來極大的幫助。如果你正在積極備賽，并打算使用CBD幫助更好地備賽，請不用擔心CBD會影響藥檢結果。
不過需要注意，不同的地區規定不同。建議提前了解清楚各地規定。
因此，盡管有很多潛在的好處有待發現，當前的研究結果也是向好的，但仍需要更多的研究數據支持。所以，安全起見，在將CBD作為常規治療方案的一部分之前要先咨詢醫生，尤其是有正在定期服用的其他藥物的情況。
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