許多人都知道大麻素CBD可以改善睡眠問題，而新的研究表明，CBN對睡眠的改善作用更強。科學家發現大麻素CBN（cannabinol）具有強大的鎮靜作用，可促進睡眠、減輕失眠癥狀。那什么是CBN呢？它又是如何改善睡眠和失眠？它安全有效嗎？

一般來說，人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的。但是總有那么一些時候，晚上睡不著，白天起不來……

中國睡眠研究會等機構聯合發布的《2021運動與睡眠白皮書》顯示：目前中國有超3億人存在睡眠障礙。此前的調查顯示，中國成年人有失眠困擾的約占38%；而據世界衛生組織調查，全世界有27%的人存在睡眠質量問題。中國有睡眠障礙的比例比世界平均水平高10%。

深度睡眠對我們的身心健康至關重要。高質量的睡眠對于消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。大量研究表明，睡眠不足會增加患糖尿病、心臟病和中風等慢性疾病的風險。而7到9個小時的深度睡眠即可減少這些風險。

提到失眠，很多人會想起安眠藥。安眠藥確實可以幫助人們快速入睡，但有副作用。服用安眠藥會導致（不分日夜地）嗜睡、食欲不振、且對胃腸粘膜產生刺激，可能會出現惡心，嘔吐，便秘或者腹瀉等癥狀。此外，安眠藥還會使四肢產生灼燒感和震顫。長期服用安眠藥也會導致上癮及增加過量用藥的風險。

CBN是除THC和CBD之外，在工業大麻中發現的第三大最常見的大麻素。具有與THC和CBD幾乎相同的治療益處，比如止痛和抗炎癥。CBN可刺激食欲并促進骨細胞生長。還以其抗驚厥、抗菌作用及非常強大的鎮靜作用而聞名。

與CBD不同的是，CBN由THC分解而來。工業大麻植物中存在的酶將CBGA(大麻萜酚酸)轉化為三種主要大麻素的前體：THCA（四氫大麻酚酸）、CBDA（大麻二酚酸）、CBCA（大麻色烯酸）。進一步置于陽光下及空氣中，THCA會失去四個氫原子，轉變為CBN的前體CBNA。CBNA進一步受熱分解就變成CBN。

人體內源性大麻素與內源性大麻素系統（ECS）中的大麻素受體結合后，內源性大麻素系統會調節包括睡眠在內的多種生理反應。作為主要的兩種大麻素受體之一的CB1受體負責調節睡眠。

工業大麻中的大麻素也能激活內源性大麻素系統。例如，THC與CB1受體結合后可調節睡眠。但是，THC激活該受體時也會產生精神活性作用，如增加偏執或焦慮。

一項針對CBN鎮靜作用的研究表明，2.5毫克的CBN可起到相當于5毫克地西泮的鎮靜作用。這使CBN成為比THC更好、更安全的鎮靜劑替代品，尤其是對想要避免THC精神活性影響的患者而言。（地西泮為藥品名稱，具有抗焦慮、抗癲癇、鎮靜、松弛骨骼肌及消除記憶的作用，常用于醫治焦慮、失眠、肌肉痙攣及部份癲癇癥。）

CBN除了是一種強大的鎮靜劑外，還可以減輕疼痛及炎癥，讓你可以享受更好的睡眠質量。

疼痛，尤其是慢性疼痛，會使患者在夜間無法安睡。研究發現，睡眠不足會導致健康狀況惡化。而CBN激活內源性大麻素系統的同時還產生鎮痛作用，讓你可以享受更好的睡眠質量。CBN還可以治愈傷口。

科學家發現，與THC和CBD相比，CBN對CB2受體具有更大的親和力，即CBN也具有很強大的消炎作用。CB2受體主要位于免疫細胞中，與大麻素結合后可調節炎癥。

當CBN與異常免疫細胞的CB2受體結合時，會觸發其凋亡程序，引起該細胞死亡，從而有效地調節炎癥并阻止免疫細胞釋放促炎性細胞因子。

除大麻素外，工業大麻還含有萜烯。萜烯存在于多種植物中，賦予植物獨特的顏色和香氣。萜烯本身也有治療作用。當大麻素和萜烯共同作用時，治療效果增強，同時還減少了副作用。

在調節睡眠方面，有些萜烯與CBN的協同作用更好。例如，β-石竹烯能促進更好的睡眠。一項研究表明，β-石竹烯能縮短入睡時間，同時延長睡眠時間。此外，β-石竹烯還有助于抑制疼痛和炎癥——兩個主要的影響良好睡眠的因素。

另一種工業大麻萜烯——月桂烯也具有鎮靜作用。有研究表明，月桂烯有助于將睡眠時間延長約2.6倍。月桂烯還因其放松肌肉的作用而聞名。肌肉痙攣和震顫的痛苦會干擾睡眠，使你晚上睡不著。

芳樟醇也能增強CBN的鎮靜作用，幫助促進睡眠并延長睡眠時間。此外，芳樟醇還顯示出抗焦慮作用，有助于抑郁癥，并有助于肌肉放松。壓力、焦慮和抑郁都是影響睡眠的因素。

因此，如果你正在考慮用優質的CBN油改善睡眠，盡量挑選含有以上萜烯的產品。它們協同作用可顯著改善睡眠。

當前市場上可以方便買到各種富含CBN的產品：如酊劑、膠囊甚至外用的香膏等等。

CBN油的使用劑量需要嚴格控制。如果是第一次使用CBN油來改善睡眠或治療失眠，應從低劑量開始。工業大麻在世界上大部分地區已合法化。不過需要注意，不同的地區規定不同。在購買CBN產品之前建議提前了解清楚各地規定。

選購改善睡眠的CBN油時應注意些什么？以下幾點可做參考：

目前來說，高質量的CBN油一般是通過如超臨界CO₂萃取法等安全的分離和提取方法生產的。這種方法確保提取出純凈的濃縮物。

多種工業大麻中都可以提取到CBN，這里我們建議你只挑選來自有機工業大麻的CBN。因為有機的工業大麻植株不包含哪怕痕量的農藥、人造肥料或其他腐蝕性化學物質。因為我們買CBN油是用來治療健康問題的，所以油是否純凈很重要。

CBN是一種強大的鎮靜劑。如果你想最大限度地利用CBN來解決失眠或改善睡眠質量，請選擇含有萜烯的CBN油。這些化合物之間能夠產生協同作用，增強其治療效果。

你可與CBN油生產商聯系，盡可能多地了解他們的產品。好的生產商隨時都能回答你有關其CBN油的所有問題。

你也可以在其網站上找到有關CBN油的相關信息。產品的描述中應當包含大麻素和萜烯的功效。如果有第三方檢測數據的話，認真查看數據。第三方檢測數據往往表明其產品已經通過農藥、細菌、霉菌、重金屬和殘留溶劑的檢測。建議選擇有安全無毒認證的產品。

可以使用CBN油舌下滴劑，也可以選擇CBN油膠囊。前者的作用更快，因為它直接被血液吸收。后者需經過消化系統和肝臟的代謝之后才會進入血液中。鎮靜效果通常發生在使用半小時后。

不管使用哪種類型的大麻素，都必須先進行局部測試，CBN油也不例外。測試時，也會發現該油是否有幫助。

基于CBN的強大鎮靜作用，使用CBN油時必須從低劑量開始。如前所述， CBN的鎮靜作用比THC或CBD所能提供的鎮定作用強得多。通常來說，睡前半小時服用大約一滴CBN油，足以幫助你更快入睡。如小劑量不能促進更好的睡眠，則可以適當增加劑量。

有些人，特別是初次使用者，服用CBN油后可能會有副作用。極個別出現疲勞、頭暈和嗜睡等反應。但是，CBN的治療益處遠遠超過了它的副作用。而且副作用通常會在一段時間后消失。如果覺得副作用難以忍受，適當減少使用劑量即可緩解。

另外，CBN的安全性很高。尼古丁對小鼠的致死量是3mg/kg，而CBN的半致死劑量則為13,500mg/kg。實際上，CBN在2.5毫克的劑量就可起到放松和鎮靜作用。

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